Gesundheit, Bewegung & Yoga
Wie schön wäre es, mit ein paar einfachen, leicht umzusetzenden Tipps das Leben gesünder und besser zu machen. Doch gerade, wenn es um Bewegung, Ernährung und Wohlbefinden geht, ist es oft schwer unsere hohen Ansprüche an den Alltag anzupassen.
Um Einblicke in einfache, wissenschaftlich gestützte Empfehlungen zu geben, sammle ich an dieser Stelle Gesundheitstipps und biete Kurse an, die es leichter machen, Gesundheit und Alltag zusammenzubringen.
An apple a day…
A passion for the healthy choice
«Starkmacher» für ein gesundes, zufriedenes Leben zu finden und zu fördern, ist meine Leidenschaft. Sie helfen dabei Einheit von Körper und Psyche immer wieder in Balance zu bringen.
Starkmacher Ausdauertraining
Regelmässige, herausfordernde, aber nicht zu anstrengende Bewegung erhöht die Durchblutung und den Sauerstoffgehalt des Gewebes, stärkt das Immunsystem, fördert die Regeneration und macht zufriedener.
Starkmacher Ernährung
Gesunde Nahrungsmittel unterstützen unseren Körper, während ein Zuviel an ungesunden und hoch verarbeiteten Lebensmitteln schadet und chronische Krankheiten verursacht.
Starkmacher Yoga
Yoga ist ein ganzheitliches Training für Körper, Geist und Seele. Yoga Asanas verbessern die Körperwahrnehmung, beruhigen das Denken, stärken den Körper im Allgemeinen und das Immunsystem.
Starkmacher Atemübungen
Bewusst geführter Atem kann Ruhepausen schaffen, das Nervensystem entspannen, den Spiegel des Stresshormons Cortisol senken und helfen, Ängste abzubauen.
Starkmacher Meditation
In der Meditation richtet sich der Blick nach innen. Wir lernen, negative Gefühle und Gedanken zu akzeptieren, fördern Konzentration, Einsicht und reduzieren die negativen Auswirkungen von Stress.
Starkmacher Natur
Das Erleben und Bewegen in der Natur fördert und schützt die Gesundheit. Naturräume wie der Wald bieten einen Anreiz für Bewegung, reduzieren das Stressempfinden und sorgen für Erholung.
Ressourcen
Möchtest du gesünder leben und dich regelmässig bewegen? Bist du froh über Anregungen zur gesunden Ernährung oder würdest du gerne in einer Gruppe Yoga üben, meditieren und bewusst atmen? Dann lass dich gerne inspirieren.
Kurse an der Klubschule -St. Gallen
- Hatha Yoga – bewegen, atmen, meditieren
- Faszien Yoga – dehnen, schwingen, massieren
- Bodytoning – anregen, ausrichten, kräftigen
- Pilates – atmen, konzentrieren, kräftigen
Anregungen
- Gesunde Ernährung
- Meditationen
- Yoga-Philsosophie
«Gesundheit ist kein Zustand, sondern ein Prozess. Dabei sollte man sich nicht ausschlieslich auf die Medizin verlassen, … , sondern sich selbst der Ursachen annehmen.»
Dr. Dorothea Schleicher-Brückl
«Der Immun-Code»