yogapraxis – a healthy choice

Autor: Birgit

  • Enjoy oats!

    Hafer zu essen hat besonders viele gesundheitliche Vorteile. Hafer enthält spezielle Fasern – die Beta-Glucane – die Gallensäuren binden können und verhindern, dass Cholesterin im Darm wieder aufgenommen wird. Dadurch senken sie den Spiegel des „schlechten“ Cholesterins LDL (Low Density Lipoprotein) und verrringern damit das Risiko für Arterienverkalkung und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Zudem gehen Wissenschaftler davon aus,…

  • Einfach meditieren – nach dem Satipatthana Sutta

    Wenn du möchtest, kannst du dir genau jetzt eine Ruhepause gönnen und mit mir meditieren. Inspiriert durch den alten buddhistischen Text des Satipatthana Sutta habe ich eine kurze Meditation aufgenommen, die dich in die Praxis des achtsamen Atmens führt. Setze dich einfach gerade hin, dort wo du in diesem Moment bist, entspanne deine Schultern und…

  • Meditate to boost your mood

    Verschiedenste Forschungen haben gezeigt, dass sich die Stimmung schon mit einer täglichen Meditation von 10 Minuten verbessern kann. In einer präregistrierten Meta-Analyse von 2022 finden sich signifikante Hinweise darauf, dass z. B. regelmässige Mantra-basierte Meditationen Stress und Ängste reduzieren, Verbesserungen bei depressiven Verstimmungen zeigen und die mentale Gesundheit im Allgemeinen fördern. Meditationstechniken haben zum Ziel,…