a healthy choice for every day – jeden Tag ein wenig gesünder
Finde kleine und einfache Dinge, die deine mentale und körperliche Gesundheit verbessern können.
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Enjoy oats – Hafer geniessen
Hafer enthält spezielle Fasern – die Beta-Glucane – die Gallensäuren binden können und verhindern, dass Cholesterin im Darm wieder aufgenommen wird. Dadurch senken sie den Spiegel des „schlechten“ Cholesterins LDL (Low Density Lipoprotein) und verrringern damit das Risiko für Arterienverkalkung und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
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Einfach meditieren – nach dem Satipatthana Sutta
Wenn du möchtest, kannst du dir genau jetzt eine Ruhepause gönnen und mit mir einfach meditieren. Folge gerne dieser kurzen Audiopraxis nach der buddhistischen Satipatthana Meditation.
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Die Stimmung verbessern mit Meditation
In einer präregistrierten Meta-Analyse von 2022 finden sich signifikante Hinweise darauf, dass z. B. regelmässige Mantra-basierte Meditationen Stress und Ängste reduzieren, Verbesserungen bei depressiven Verstimmungen zeigen und die mentale Gesundheit im Allgemeinen fördern.
Photo: Monika Grabkowska auf unsplash
spend time in nature
Zeit in der Natur zu verbringen,
- reduziert den Blutdruck
- hilft, Ängste zu mildern
- unterstützt dein Immunsystem
