Kategorie: Meditation

  • Die Sieben-Punkte-Haltung

    Die Sieben-Punkte-Haltung

    Welche Körperhaltung unterstützt meine Meditation? In der Tradition der Achtsamkeitsmeditation wird die ‹Sieben-Punkte-Haltung› empfohlen, die entweder auf einem Stuhl oder auf dem Boden sitzend eingenommen werden kann. Achtet man darauf, den Körper vor und während der Meditation immer wieder nach diesen sieben Punkten auszurichten, wird es im Laufe der Zeit immer einfacher, sich in die…

  • Einfach meditieren – nach dem Satipatthana Sutta

    Einfach meditieren – nach dem Satipatthana Sutta

    Wenn du möchtest, kannst du dir genau jetzt eine Ruhepause gönnen und mit mir einfach meditieren. Folge gerne dieser kurzen Audiopraxis nach der buddhistischen Satipatthana Meditation.

  • Die Stimmung verbessern mit Meditation

    Die Stimmung verbessern mit Meditation

    In einer präregistrierten Meta-Analyse von 2022 finden sich signifikante Hinweise darauf, dass z. B. regelmässige Mantra-basierte Meditationen Stress und Ängste reduzieren, Verbesserungen bei depressiven Verstimmungen zeigen und die mentale Gesundheit im Allgemeinen fördern.