Kategorie: Yoga
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Dirgha Pranayama
Dīrgha Prāṇāyāma – tiefer Yoga-Atem oder dreiteiliger Atem Prāṇāyāma bezeichnet eine yogische Praxis, die sich auf den Atem konzentriert. Die verschiedenen Atemübungen aus dem Yoga dienen nicht nur dazu, die Aufmerksamkeit und Konzentration zu trainieren und uns so auf eine Meditation vorzubereiten. Sie wirken sich auch ganz körperlich aus, indem sie die Herzfrequenz, den Blutdruck…
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Der 3 Minuten-Atemraum
Der 3 Minuten Atem-Raum ist eine Meditationsübung, die ursprünglich entwickelt wurde, um depressiven Patienten ein Werkzeug an die Hand zu geben, das sie zwischen ihren Therapie-Sitzungen anwenden konnten; ein Werkzeug, das jederzeit und überall im Alltag einsetzbar und wirkungsvoll ist.
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Einfach meditieren – nach dem Satipatthana Sutta
Wenn du möchtest, kannst du dir genau jetzt eine Ruhepause gönnen und mit mir einfach meditieren. Folge gerne dieser kurzen Audiopraxis nach der buddhistischen Satipatthana Meditation.