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Je bewusster wir atmen, desto besser unterstützen wir unseren Körper in seinem Stoffwechsel und bei der Ausscheidung von Abfallprodukten. Ein Grossteil der Atmung findet nämlich nicht in der Lunge, sondern in der Zelle statt (innere Atmung). Unter dem Einsatz von Sauerstoff wird in der Zelle Glukose…
Eine pikante Zugabe - für alle, die Scharfes gernhaben
Leckerer Snack ohne weissen Zucker - der Energie-Kick für den kleinen Hunger
Diese kurze Übungsreihe kann die Beweglichkeit und Kraft der Schulterblattmuskeln fördern und die Wahrnehmung von Nacken- und Schulterbereich verbessern.
Leckere, gesunde Snacks für zwischendurch und feine Beilagen.
Trataka ist eine Übung bei der die Augen kontinuierlich auf einen Gegenstand – meist eine Kerzenflamme – ausgerichtet werden. Sie gehört zu den sechs Reinigungsübungen des Hatha Yoga, den shatkriyas. Während der Übung wird der Blick konzentriert aber entspannt auf die Kerzenflamme gerichtet, die…
Pastinaken, die ursprünglich schon in der Antike von Römern und Griechen kultiviert wurden und auch uns schon seit der Bronzezeit begleiten, waren in den deutschsprachigen Ländern für einige Jahrhunderte in Vergessenheit geraten. Seit wenigen Jahren steigt aber das Interesse an dem feinen und…
Eingefahrene Haltungsmuster können unsere Beweglichkeit sehr einschränken und auf Dauer sogar zu Rückenschmerzen führen. Achtsamkeit im Alltag hilft, diesen Mustern auf die Spur zu kommen und Rückenschmerzen vorzubeugen.
Hat man das Gefühl, man tritt auf der Stelle und möchte sich weiterentwickeln, braucht neue Eindrücke, Ideen, ein Hinter-sich-lassen von den Regelmäßigkeiten des täglichen Lebens, dann hilft es manchmal, die Dinge mit anderen Augen zu betrachten. Das Reisen bietet hierfür ideale Möglichkeiten. Und…
Mit kleinen, beständigen, täglich wiederholten Übungen (s. Willenskraft Teil 1) kann man seine Willenskraft trainieren und so vieles in seinem Leben zum Besseren verändern. Bewegung, gute Ernährung, eine erfüllende Arbeit – für all diese Ziele brauchen wir immer wieder mehr oder weniger Willenskraft…