Schlagwort: Meditation
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Der 3 Minuten-Atemraum
Der 3 Minuten Atem-Raum ist eine Meditationsübung, die ursprünglich entwickelt wurde, um depressiven Patienten ein Werkzeug an die Hand zu geben, das sie zwischen ihren Therapie-Sitzungen anwenden konnten; ein Werkzeug, das jederzeit und überall im Alltag einsetzbar und wirkungsvoll ist.
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Die Sieben-Punkte-Haltung
Welche Körperhaltung unterstützt meine Meditation? In der Tradition der Achtsamkeitsmeditation wird die ‘Sieben-Punkte-Haltung’ empfohlen, die entweder auf einem Stuhl oder auf dem Boden sitzend eingenommen werden kann. Achtet man darauf, den Körper vor und während der Meditation immer wieder nach diesen sieben Punkten auszurichten, wird es im Laufe der Zeit immer einfacher, sich in die…
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Einfach meditieren – nach dem Satipatthana Sutta
Wenn du möchtest, kannst du dir genau jetzt eine Ruhepause gönnen und mit mir einfach meditieren. Folge gerne dieser kurzen Audiopraxis nach der buddhistischen Satipatthana Meditation.
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Die Stimmung verbessern mit Meditation
In einer präregistrierten Meta-Analyse von 2022 finden sich signifikante Hinweise darauf, dass z. B. regelmässige Mantra-basierte Meditationen Stress und Ängste reduzieren, Verbesserungen bei depressiven Verstimmungen zeigen und die mentale Gesundheit im Allgemeinen fördern.