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Yoga unterstützt dich in deiner Entwicklung hin zu mehr Gesundheit und Lebendigkeit. Nicht nur dein Körper wird kräftiger, auch dein Atem fliesst ruhiger, dein Geist entspannt sich, du kannst dich selbst besser wahrnehmen und besser fühlen.
Dīrgha Prāṇāyāma – der tiefe yogische Atem
Die verschiedenen Atemübungen aus dem Yoga dienen nicht nur dazu, die Aufmerksamkeit und Konzentration zu trainieren und uns so auf eine Meditation vorzubereiten. Sie wirken sich auch ganz körperlich aus, indem sie die Herzfrequenz, den Blutdruck und das Niveau der Stresshormone im Blut senken. Denn sie aktivieren den Parasympathikus, den Teil des Nervensystems, der für Ruhe und Entspannung zuständig ist.
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