Yoga.

Bewegung.

Gesundheit.

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Yoga unterstützt dich in deiner Entwicklung hin zu mehr Gesundheit und Lebendigkeit. Nicht nur dein Körper wird kräftiger, auch dein Atem fliesst ruhiger, dein Geist entspannt sich, du kannst dich selbst besser wahrnehmen und besser fühlen.

Dīrgha Prāṇāyāma – der tiefe yogische Atem

Die verschiedenen Atemübungen aus dem Yoga dienen nicht nur dazu, die Aufmerksamkeit und Konzentration zu trainieren und uns so auf eine Meditation vorzubereiten. Sie wirken sich auch ganz körperlich aus, indem sie die Herzfrequenz, den Blutdruck und das Niveau der Stresshormone im Blut senken. Denn sie aktivieren den Parasympathikus, den Teil des Nervensystems, der für Ruhe und Entspannung zuständig ist.

Weiterlesen: Dirgha Pranayama

Ressourcen

Wenn du dich für das Thema Gesundheit interessierst, findest du in meinen Kursen, den Einzelstunden oder in meinem Blog Ideen und Anregungen, um deinen Alltag jeden Tag ein wenig gesünder zu gestalten.

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Kurse an der Klubschule St. Gallen

Fühl dich besser durch Bewegung und Meditation

Herabschauender Hund zwischen blühenden Bäumen
Photo: Nicola Murniece auf unsplash

«Gesund zu sein setzt voraus, sich immer wieder aktiv darum zu kümmern, … Jeder kann sein Leben in Richtung Wohlbefinden verändern, ohne es komplett auf den Kopf zu stellen. Jeder Schritt ist ein Anfang.»

Dr. Dorothea Schleicher-Brückl

«Der Immun-Code»